Đối với tất cả những người hút thuốc đang đọc bài này, tôi không ở đây để nói với bạn rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe như thế nào. Bạn biết điều đó và bạn cảm thấy mệt mỏi khi nghe về nó từ tất cả và những thứ lặt vặt. Bạn nhìn thấy tuyên bố từ chối trách nhiệm trên hộp thuốc lá của mình mỗi khi bạn đánh cá Marlboro yêu quý của mình ra khỏi hộp đó và bạn biết những quảng cáo chống hút thuốc kinh tởm đó phá hỏng trải nghiệm phim của bạn hiệu quả như thế nào. Bạn biết đấy và hầu hết các bạn có lẽ đã miễn dịch với nó cho đến nay. Rốt cuộc, cơ thể bạn cần lượng nicotine đó, phút này qua phút khác, để hoạt động bình thường. Bạn không quan tâm đến việc nó có làm cho kho bạc của bạn bị khô hoặc ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn hay không. Bạn chỉ cần nó và không một nhà thuyết giáo không hút thuốc nào ngoài kia có thể hiểu được nhu cầu đó như thế nào.



chuối xanh chín mất bao lâu

Hầu hết các bạn đều đã dự tính sẽ bỏ hoặc sẽ trong tương lai gần nếu tình hình đòi hỏi như vậy. Nhưng nó có dễ dàng không? Chà, câu trả lời cho điều đó là, KHÔNG CÓ GÌ. Vì vậy, chúng ta hãy thừa nhận một thực tế rằng hút thuốc là một thói quen vô cùng khó bỏ. Thường mất nhiều năm để bỏ thuốc lá và con đường bỏ thuốc lá và có một lối sống lành mạnh đầy gian nan, mặc dù điều đó chắc chắn không phải là không thể. Về cơ bản, tất cả những gì cần có là ý chí sắt đá, sự ủng hộ của bạn bè và gia đình cùng chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. Vâng, bạn đã nghe đúng. Chế độ ăn kiêng cũng là một phần không thể thiếu của quá trình bỏ thuốc và là một phần thường bị bỏ qua. Bỏ thói quen hút thuốc của bạn với 10 loại thực phẩm và đồ uống sau



1. Cam

chanh, quýt, nước trái cây, cam quýt

Amelia Hitchens

Trái cây họ cam quýt, đặc biệt là cam, chứa nhiều vitamin C, giúp giảm cảm giác thèm ăn nicotine. Uống nhiều ly nước cam mới vắt hoặc ăn thực phẩm giàu Vitamin C có thể làm giảm đáng kể tình trạng ngứa ngáy khi hút thuốc.



2. Đồ ăn nhẹ mặn

nhúng, bánh Tortilla, khoai tây chiên, tiêu, sốt, ớt, cà chua, salsa

Caroline Ingalls

Ăn đồ ăn nhẹ có vị mặn cũng có thể giúp ích cho trường hợp của bạn. Ăn uống có thể giải phóng cùng một loại hormone cảm thấy tốt mà não của chúng ta tiết ra khi được cung cấp liều lượng nicotine ổn định (Do đó cảm giác thèm ăn) và phần tốt nhất là chúng có thể tạo thành bất cứ thứ gì: pita chip, chuối chiên, khoai tây chiên hoặc đơn giản là bất kỳ món ăn nhẹ nào có vị mặn. Đó là cuộc gọi của bạn. Hãy lựa chọn của bạn, mặc dù luôn luôn là một ý tưởng hay để có những lựa chọn ăn vặt lành mạnh. Ngoài ra, crunchier, càng tốt. Đồ ăn nhẹ có đường không phải là một lựa chọn vì đường có thể hoạt động như một tác nhân gây hút thuốc tiềm ẩn.

Bấm vào đây để biết một số gợi ý



3. Rau câu

nông phu

Sam Jesner

nhà máy sản xuất bánh pho mát có làm bánh pho mát của riêng họ không

Nhai một thứ gì đó liên tục đã được chứng minh là khá hiệu quả. Giữ cho miệng của bạn bận rộn để nó không đòi hỏi thuốc lá là một ý tưởng tuyệt vời. Que rau không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có kích thước gần giống như điếu thuốc lá, do đó giúp bạn chơi đùa với chúng. Thử thực hiện hành động tay với miệng bằng que của bạn trong khi ăn chúng. Ngoài ra, các loại rau như cần tây, cà rốt và cà tím có thể làm cho thuốc lá có mùi vị thảm hại, do đó ngăn bạn hút thêm.

4. Máng nhai không đường

sô cô la, kẹo, bánh ngọt, ngọt ngào

Matthew Wenger

Một lần nữa, giữ cho miệng của bạn bận rộn là một phần cực kỳ quan trọng của việc cai thuốc. Kẹo cao su không đường có thể giúp bạn làm điều đó, cùng với việc khôi phục vệ sinh răng miệng và ngăn bạn tăng thêm cân.

5. Trà xanh

trà xanh, trà

Nicolecacolaa

Trà xanh là thức uống lành mạnh nhất trên hành tinh này. Đó là một tin tốt, bởi vì nó được biết là làm giảm nguy cơ mắc ung thư phổi của những người hút thuốc. Trà xanh sẽ giúp làm sạch hệ thống của bạn và xóa bỏ những tác hại mà việc hút thuốc gây ra cho cơ thể bạn.

Đọc thêm về một số lợi ích ngay tại đây.

6. Nước

rơi nước đá, bắn nước, cốc nước, cốc nước, bắn tung toé, nước, nước đá

Jocelyn Hsu

hạt cà phê đắt nhất thế giới

Rất quan trọng, vì hút thuốc làm mất nước trong cơ thể của bạn. Ngoài ra, uống nhiều nước sẽ giúp thải những độc tố đó ra khỏi cơ thể, đồng thời làm cho làn da của bạn sáng hơn bao giờ hết, cùng với những lợi ích khác.

7. Sữa

sữa, trà, nước

Alex Frank

Nghiên cứu cho thấy rằng thuốc lá có mùi vị kinh khủng sau khi uống một ly sữa. Ngoài ra, người ta nói rằng nhúng thuốc lá vào sữa trước khi hút sẽ khiến bạn quay lưng lại với chúng, điều đó là hiển nhiên, vì điều đó thật kinh khủng.

8. Sữa chua

cà phê, ngọt, kem, sản phẩm từ sữa, sữa

Kathleen Lee

nó như thế nào để ăn một cô gái ở ngoài

Các sản phẩm từ sữa không để lại đá trong việc cố gắng làm cho những điếu thuốc đó có vị đắng và ghê tởm. Nhưng phần tốt là sữa chua là yum, vì vậy bạn cũng nên thử món này.

9. Sinh tố trái cây

sữa chua, kem, ngọt, nước trái cây, sữa

Jake Popescu

Nhiều người hút thuốc cảm thấy thèm ăn thức ăn ngọt sau khi bỏ thuốc, vậy tại sao bạn không uống sinh tố làm từ trái cây giàu Vitamin C? Sinh tố được đóng gói với nhiều dinh dưỡng và rất ngon. Ngoài ra, đường trái cây sẽ không thực sự hoạt động như một chất kích thích. Thêm vào đó, sữa chua và Vitamin C chắc chắn sẽ ngăn bạn hút một điếu thuốc khác.

Tham khảo một số công thức nấu ăn tại đây

10. Trái cây và quả hạch khô

quả phỉ, thịt, hạt điều, hạt

Kirby Barth

Các loại hạt và trái cây sấy khô rất ngon và cung cấp cho bạn các vitamin, khoáng chất và protein cần thiết. Tiêu thụ một nắm hạt hai lần hoặc ba lần một ngày với nước để giữ cho dạ dày của bạn luôn no, cơ thể khỏe mạnh và miệng của bạn bận rộn.

Hãy thử tất cả những điều này để làm cho thử thách của bạn dễ dàng hơn một chút. Có thể tỷ lệ cược có lợi cho bạn!